女人經期如何讓“大姨媽”不再疼
經期的正常與否與女性的健康情況密切相關，如果出現不正常的情況，除了吃藥治療外，其實我們也要通過健康的生活習慣和飲食習慣來逐漸調整。所
2025-02-01
女人經期如何讓“大姨媽”不再疼
時間：2025-02-01 21:12 作者：修身堂
經期的正常與否與女性的健康情況密切相關，如果出現不正常的情況，除了吃藥治療外，其實我們也要通過健康的生活習慣和飲食習慣來逐漸調整。所以，注意經期的一些宜忌十分重要。下面小編就和你說一下經期飲食宜忌。
1、宜補營養豐富、健脾開胃的食品
這列食物有大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
2、宜多吃魚類
因為受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。如果經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
3、宜吃香蕉
因為香蕉中富含維生素B6，而維生素B6可以安定神經，可以穩定女性在經期的不安情緒，還可以改善睡眠、減輕腹痛。
4、宜喝加蜜熱牛奶
根據研究，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，對消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。
5、少食辛辣食物
肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導致痛經、經血過多等癥狀。
6、避免過熱過涼食物
避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
7、少吃活血的食物
這類食物有油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
8、少食寒性食物
寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。
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