吃什么可以緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發(fā)生的。臨床上分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。是婦科常見病。原發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在月
2025-02-01
吃什么可以緩解痛經(jīng)？
時間：2025-02-01 02:27 作者：修身堂
痛經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發(fā)生的。臨床上分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。是婦科常見病。原發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在月經(jīng)初潮后的一年內(nèi)，無盆腔器質(zhì)性病變，也稱功能性痛經(jīng)，如:心理因素、子宮發(fā)育不良、子宮過度前后屈等。繼發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在月經(jīng)初潮2年以后，為盆腔器質(zhì)性病變引起，如:1、盆腔炎、附件炎、子宮旁組織炎。2、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥。3、子宮肌瘤。
雖然說導(dǎo)致痛經(jīng)的因素很多，痛經(jīng)也與女人的身體素質(zhì)有著很大的關(guān)聯(lián)，可只要你能夠注意保養(yǎng)自己的身體，通過膳食也可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。
含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
富含維生素E的食物。維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。
適當(dāng)飲酒。酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶啤⒕漆劇⒓t酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。
而在月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng) 可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。
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