白領節食減肥導致月經推遲

時間：2025-01-31 15:06 作者：修身堂

　　日常生活中，減肥是女人永恒的話題，說起節食瘦身不少白領都經驗十足。適當節食對健康無害處，但不可否認現實生活中的年輕白領只要看到瘦身成效，節食是否適當已經拋諸腦后。專家提醒，白領本身工作壓力大已經容易引發月經不調，若再過度節食，導致能量長期攝入不足，很容易出現月經推遲、經量減少等問題。

為什么節食會導致月經推遲呢？專家指出，腦垂體得不到足夠的營養供給是重要原因之一。腦垂體是身體內最復雜的內分泌腺，可以分泌出生長激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、促性腺素、催產素等對代謝、生長、發育和生殖有重要作用的激素。但長期過度節食，導致營養供給不足，體內大量脂肪和蛋白質被耗用，腦垂體無法正常分泌足夠的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影響，出現月經推遲、經量減少，甚至閉經。個別長期過度節食的白領即使恢復飲食，體重上升后，月經問題還是無法緩解，甚至要一兩年才能恢復正常。

一般來說，節食4天以上，女性體內的激素分泌就會開始異常，若置之不理長期節食很有可能發展為閉經。特別是體重比較輕的女性，本來就容易出現代謝和內分泌紊亂，如果因節食引起體重的進一步下降，很有可能引起月經過少、過短，加重月經不調，即使體重恢復了，內分泌功能也無法短期內恢復正常。

月經推遲不嚴重者可試試生活調整

過度節食引起的月經推遲，如果推遲天數不超過1星期，可以先從生活生活習慣開始調整，尤其是飲食習慣。

1. 節食減肥可適當降低營養素的攝入量，但切不可完全斷絕某種營養素的攝入，同時搭配適量運動，比單純節食減肥效果更顯著。

2. 不可飽一頓、餓一頓。節食的白領們習慣了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃補回來，這樣不僅傷害胃腸道，還容易引起膽結石等問題。

3. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，起初調整飲食方案的時候，勿過分擔心體重問題，工作情緒也盡量平穩。

4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

專家提醒，偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，不屬于月經病，但是月經周期間隔長達35天以上，或停經超過3個月經周期稱，應立即到醫院進行全面檢查，切忌拖延。

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