補氣血的湯有什么盤點8款常喝的補氣血的湯

時間：2024-12-18 17:48 作者：修身堂

大家有沒有經(jīng)常會疲勞乏力的情況，有些女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這個時候可能就是氣血不足了，那么氣血不足的人應(yīng)該怎么補呢？有沒有食療的方法，下面就一起來具體了解一下吧，看看補氣血的湯有什么？盤點8款常喝的補氣血的湯分析介紹吧。

補氣血的湯有什么

氣血不足的人會經(jīng)常出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)的癥狀，要調(diào)理氣血就要注意飲食營養(yǎng)，不但要多吃補氣血的食物，還要保證飲食營養(yǎng)攝入全面均衡，喝湯是補氣血的有效食療方法，氣血不足的人可以經(jīng)常喝羊肉湯、雞湯。

氣血是人類生存的根本，氣血不足會嚴(yán)重影響一個人的健康，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力等癥狀，要小心氣血出現(xiàn)了問題，氣血不足通過飲食調(diào)理是最合適的，中國人都喜歡喝湯，很多湯飲都有補氣血的效果，例如下面這幾種。

1、乳鴿燕窩羹

食材：鴿子、燕窩、冰糖。做法：把燕窩用溫水泡發(fā)洗凈，鴿子洗凈切成小塊，然后放入燉盅里面，加入水、冰糖，蒸3個小時食用。

2、黑糯粥

食材：元肉、黑糯米、紅棗。做法：把所有食材分別洗凈，然后一起熬粥，用紅糖調(diào)味食用，是補氣血的好食譜。

3、山藥枸杞牛尾湯

配料：牛尾、枸杞、山藥、金針菇、生姜、肉桂、茴香、鹽。做法：牛尾洗凈切段，焯水后入鍋加水、姜、肉桂、茴香，大火煮開后，文火煮30分鐘，加入切好的山藥繼續(xù)煮30分鐘，然后加入金針菇、枸杞，中火煮10分鐘加鹽食用。

4、歸棗排骨湯

食材：紅棗、排骨、枸杞、當(dāng)歸。做法：排骨洗凈絲放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、姜片，大火燒開再小火煨1個小時，加鹽、雞精調(diào)味即可。

5、當(dāng)歸羊脊湯

食材：羊脊肉、芹菜、胡蘿卜、洋蔥。做法：把羊脊肉、胡蘿卜首先一起燉湯，一個小時后把芹菜、洋蔥加入，繼續(xù)煮30分鐘就可以食用了。

6、羊肉鵪鶉湯

材料：羊肉、小麥仁、鵪鶉、生姜、料酒、鹽。做法：羊肉、鵪鶉分別洗凈切塊，加水燒開后把浮沫撇掉，然后加入小麥仁、生姜、料酒、鹽，小火煨至肉熟爛食用。

7、大棗當(dāng)歸紅棗老鴨湯

配料：當(dāng)歸、老鴨、紅棗、生姜、鹽、胡椒粉。做法：老鴨洗凈切快，當(dāng)歸、紅棗、生姜也洗凈，然后一起入鍋加水大火燒開，小火燉50分鐘調(diào)味食用。

8、五紅補血湯

食材：紅棗、花生、紅豆、枸杞、紅糖。做法：把所有食材分別洗凈，然后一起入鍋加水煮30分鐘食用。

上面這些湯飲不但可以補氣血，還可以補充各種營養(yǎng)，既適合氣血不足的人食用，也適合一般人群作為養(yǎng)生湯飲用。氣血不足的朋友要保證飲食營養(yǎng)均衡，不可以偏食挑食，飲食搭配過于單一是無法滿足機體營養(yǎng)需求的。

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