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男人保護精子健康可以吃什么 盤點4類食物有利于精子健康

時間：2024-12-18 09:09 作者：修身堂

最近聽到新聞上說中國男性的精子質量堪憂，特別是現代人壓力大，環境飲食等一些因素的英雄，男性的精子質量開始下降，男性朋友更應該要好好保證精子質量，那么男人保護精子健康可以吃什么？下面就一起來看看盤點4類食物有利于精子健康介紹吧，不要錯過咯。

男人保護精子健康可以吃什么 盤點4類食物有利于精子健康

男人保護精子健康可以吃什么

1、含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

2、含鋅的食物

鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子活力。

多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養“精”很有利。

但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。

3、含鎂的食物

鎂有助于調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

4、含鈣的食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。

所以男性要多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

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