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低糖水果有什么 適合運費吃的低糖水果有哪些

時間：2024-12-18 08:12 作者：修身堂

低糖水果有什么？適合運費吃的低糖水果有哪些？大家都喜歡吃水果吧，有些水果的糖份也是很多，有些水果的糖分很少，具體哪些水果糖分多少就下面就一起來具體了解一下吧，不要錯過咯。

低糖水果有什么 適合運費吃的低糖水果有哪些

低糖水果有什么

100g的水果里含糖量低于10g稱為低糖水果。目前生活里低糖水果包括檸檬、橙子、黃瓜、西紅柿、杏、青桃等。高糖水果有葡萄、香蕉、干棗、蜜餞等。

無論低糖水果還是高糖水果，不是絕對不能吃，當然高糖水果盡量少吃。如果特別想吃這樣的水果，希望要少量的攝入，攝入的時間一般設在兩餐中間，在兩餐中血糖高峰逐漸下降的時間去補充水果更為科學。

臨床上建議病人在兩餐中間吃半個蘋果或半個梨、半個桃，以半量的水果為準，這樣含糖相對會低，不會明顯影響病人的血糖。

適合運費吃的低糖水果有哪些

孕期孕婦應注意適當增加新鮮水果、蔬菜的進食量，水果中部分水果含糖量較高，建議孕婦多食用低糖水果。低糖水果包括草莓、櫻桃、火龍果、獼猴桃、葡萄等，部分葡萄含糖量會較高，需加以甄別。高糖水果多見于菠蘿、香蕉、甜橙，以及較甜的葡萄等，高糖水果孕婦也可以食用，但食用量相對要減少。

低糖水果孕婦可適當增加進食量，如火龍果、獼猴桃等富含維生素C、果膠，且含糖量相對低。另外，柚子這種水果含糖量較低，通常含有豐富的纖維素、果膠、維生素C類等營養物質，較適合孕婦在孕期食用。孕婦在孕期食用低糖水果，既不增高血糖，又可緩解孕婦孕期便秘，也可及時補充維生素C等營養物質。

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