血壓多少算高血壓高血壓飲食注意哪些

時間：2024-12-18 11:30 作者：修身堂

高血壓這一病癥應該要受到大家的廣泛關注，特別是年輕人，高血壓年輕的趨勢越來越多，那么血壓多少算高血壓？高血壓飲食注意哪些？下面就一起來具體了解一下吧，不要錯過咯，趕緊來學一下吧。

血壓多少算高血壓

目前針對高血壓的定義是在未服用任何降壓藥物的前提下，測得非同日兩次血壓，收縮壓也就是我們所說的高壓大于等于140mmHg，和（或）舒張壓，也就是低壓大于等于90mmHg，滿足其中一項或者是同時滿足高壓和低壓超標，我們都可以診斷為高血壓。根據血壓水平的不同，目前高血壓分為三級，1級高血壓是收縮壓在140-159mmHg，舒張壓在90-99mmHg之間的；如果收縮壓在160-179mmHg，舒張壓在100-109mmHg之間的血壓，我們稱為高血壓2級；如果收縮壓在180mmHg以上和（或者）舒張壓大于等于110mmHg以上，就稱為3級高血壓。目前認為血壓在120/80mmHg以下認為是正常水平，如果收縮壓已經達到了120-139mmHg，低壓在85-89mmHg之間，認為是正常高值，應當引起重視，加強監測。

高血壓會引起腦血管損傷，患者可出現腦梗塞或腦出血或引起心臟改變，比如急性左心衰竭、心絞痛，甚至心肌梗死。高血壓還會對腎臟造成損傷，出現不同程度的腎臟功能改變，部分患者會出現尿蛋白陽性或尿肌酐升高，甚至出現尿毒癥。所以一旦發現高血壓，要早期干預治療，主要是對靶器官進行保護。

高血壓飲食注意哪些

高血壓是指流動的血液對血管壁的壓力，因此一切造成血管壁損傷、血液流動粘稠、流動受阻的飲食因素，都可以引起高血壓的發生。高血壓患者的飲食必須是低鹽、低脂，少吃過咸的食物，如咸菜、醬油、蝦醬、海產品等。油脂過多的食物也可以引起動脈血管壁的硬化，從而加重高血壓的發生，多吃含維生素C、鈣類比較高的食物，比如菠菜、油菜、蘋果、奶制品等。平時一定要少吃含膽固醇較高的食物，如豬頭肉、動物的內臟、肥腸、魚籽、堅果、烏賊魚等。戒煙、酒，不吃辛辣、刺激食物，平時炒菜注意少放油，少放鹽，少吃或者不吃雞蛋黃，但雞蛋清可以吃。

1、低脂飲食：減少油脂攝入，可用橄欖油或菜籽油等熱量較低油類進行烹飪。脂肪攝入也要減少，如肉類選擇方面，少吃油脂較多的肥肉或動物肝臟、油炸食物等；

2、低鹽飲食：減少食鹽攝入量，口味清淡，同時盡量少吃腌制食品或腌菜；

3、高纖維飲食：如熱量比較低的綠色有機食物，通過飲食結構或葷素搭配，可能對于血壓的控制，可以起到輔助或促進作用。

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