21天增大3厘米鍛煉方法是什么 本文分享延長男性陰莖的方法
如果男性朋友對自身陰莖尺寸不滿意，那么就需要好好鍛煉才行，但很多人卻表示不知道怎么做。接下來本文就為大家帶來21天增大3厘米鍛煉方法，可
2024-12-16
21天增大3厘米鍛煉方法是什么 本文分享延長男性陰莖的方法
時間：2024-12-16 22:54 作者：修身堂
如果男性朋友對自身陰莖尺寸不滿意，那么就需要好好鍛煉才行，但很多人卻表示不知道怎么做。接下來本文就為大家帶來21天增大3厘米鍛煉方法，可以在淋浴的時候或者早上勃起的時候做。選擇合適的增加方式，注意需要長期堅持才有效果。
21天增大3厘米鍛煉方法
1、博鍛煉法
博早上起床，上廁所尿尿前，用手指按丁丁前面1/3的地方，按丁丁在上面。這個時候丁丁會更強。然后把指尖放在上面，感受它的反應。同時，縮回肛門，向上推拉丁丁，重復一分鐘。
2.盆底訓練法
首先找到自己的pc肌，小便時突然加緊停止小便。此時聚集的肌肉就是pc肌。然后大家在丁丁bo起來的時候在上面墊一條毛巾，重量根據自己的情況選擇。然后通過聚攏pc肌，丁丁就可以舉起毛巾，保持1-2秒。這種盆底訓練可以鍛煉力量。
3.快走訓練法
先走30分鐘，堅持一周，然后跑步，再走30分鐘，等人體逐漸適應運動強度后，開始一直慢跑，最好跑5公里。長期堅持有氧運動，可以改善你各方面的體質，讓你的身體看起來更強壯。減脂后丁丁一般能露出2、3厘米!
4.沐浴和洗滌方法
洗澡時，利用花灑的水壓沖洗丁丁，將水柱對準丁丁的前端和根部，打開包皮露出頭部。最好用溫水，水壓強度不要太大。這樣洗可以起到按摩的作用，可以讓丁丁勃起更硬。
注意，公丁丁越大越好。上面說的這些方法都可以在一定程度上增強，但是有些人是沒有效果的，所以不要盲目追求隆胸的方法，只要你的勃起和持續時間正常，那么就沒有問題。
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