精血不足導致大便干燥 怎么解決
精血不足是中醫中經常提到的概念，也是生活中很經常出現的，癥狀是大便干燥、頭暈、目眩、健忘等。那么，精血不足導致大便干燥怎么解決？精血
2024-11-07
精血不足導致大便干燥 怎么解決
時間：2024-11-07 21:30 作者：修身堂
精血不足是中醫中經常提到的概念，也是生活中很經常出現的，癥狀是大便干燥、頭暈、目眩、健忘等。那么，精血不足導致大便干燥怎么解決？
精血不足怎么辦
1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
飲食改善：
1、歸芪蒸雞:母雞1只,炙黃芪100克,當歸20克,調料適量。先將歸芪布包,母雞去毛雜,洗凈,放入沸水鍋內氽透,取出,放入涼水內沖洗干凈,瀝凈水份,納歸芪于雞腹中,放盆內,擺上蔥、姜,加雞清湯、黃酒、胡椒粉等,用濕棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內,文火煨燉,即成歸芪燉雞)。
2、元肉當歸雞:元肉、當歸各30克,母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,入鍋,文火燉至半熟后,下元肉、當歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑?？勺萄a精血,適用于遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。
3、歸芪參棗雞湯:當歸、黨參、黃芪各10克,大棗10枚,生姜30克,烏骨母雞1只,調料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
精血不足一旦出現，單一的改善某種癥狀顯然是不夠的，必須全面進行滋補，這樣才能徹底消除影響。
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