壯腰強腎功 真正簡單行之有效
歷代中醫認為，人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用
2024-11-07
壯腰強腎功 真正簡單行之有效
時間：2024-11-07 20:57 作者：修身堂
歷代中醫認為，人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么練習壯腰強腎功
1、預備姿勢
以自然站式，兩腳分開與肩同寬，腳尖平行向前，上體正直，微向前傾，兩手向下置于體前側，自然下垂。手與腿離開一拳左右，頭頤稍向前低，眼微閉，使鼻尖與眼內視自己肚臍，意守丹田。
2、橫手拍打法
兩手自然橫甩拍打背后左右腎俞穴和命門穴，前腹天樞穴，上體自然跟隨轉動，拍打輕重由練功者選宜為適，先吸后呼拍打為I息（左右進行拍打為2息），共為50次。
3、上下相碰法
吸氣上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，兩手收于兩腿外側。呼氣上體自然下垂，兩肩復原，兩手同時向卜置于大腿前。感覺好象腎俞、命門、大腸俞、小腸俞、腰俞五穴位互相有觸碰感。上吸下呼為一息，共為50次。
4、東西南北法
上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，雙手收于兩大腿外側，頭頸自然旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次，共為50次。
5、猴子撈月法
上體自然彎曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（雙手拍打同一腳）腰自然隨著轉動。不要僵硬，左右進行拍打為2次，共為50次。
6、上下推磨法
上體自然下垂微彎稍前傾，雙手置于大腿前，頭頸稍前傾，手與頭頸不動為好，上體下肢跟隨帶脈自然360度旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次。
7、收功姿勢
練功完畢后，稍停，從丹田意守涌泉穴。收勢復原與練功姿勢相同，兩眼慢慢睜開，同時雙手從下至上再從頭頂前下至胸，丹田用意把氣從腹內下壓涌泉穴連續3次，收功散步或自由活動。
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