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簡(jiǎn)單七步強(qiáng)腎功示意圖大公開

時(shí)間：2024-11-07 20:48 作者：修身堂

歷代中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)腎的鍛煉，就是對(duì)人精、氣、神的鍛煉。而中國(guó)古代百家都十分注重“精氣神”的培養(yǎng)，視之為人生三寶，下面就跟著小編一起來了解下吧。

強(qiáng)腎功從預(yù)備到收功

1、以自然站式，兩腳分開與肩同寬，腳尖平行向前，上體正直，微向前傾，兩手向下置于體前側(cè)，自然下垂。手與腿離開一拳左右，頭頤稍向前低，眼微閉，使鼻尖與眼內(nèi)視自己肚臍，意守丹田。

2、兩手自然橫甩拍打背后左右腎俞穴和命門穴，前腹天樞穴，上體自然跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，拍打輕重由練功者選宜為適，先吸后呼拍打?yàn)镮息（左右進(jìn)行拍打?yàn)?息），共為50次。

3、吸氣上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，兩手收于兩腿外側(cè)。呼氣上體自然下垂，兩肩復(fù)原，兩手同時(shí)向卜置于大腿前。感覺好象腎俞、命門、大腸俞、小腸俞、腰俞五穴位互相有觸碰感。上吸下呼為I息，共為50次。

4、上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，雙手收于兩大腿外側(cè)，頭頸自然旋轉(zhuǎn)，自然呼吸法，左右旋轉(zhuǎn)25次，共為50次。

5、上體自然彎曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（雙手拍打同一腳）腰自然隨著轉(zhuǎn)動(dòng)。不要僵硬，左右進(jìn)行拍打?yàn)?次，共為50次。

6、上體自然下垂微彎稍前傾，雙手置于大腿前，頭頸稍前傾，手與頭頸不動(dòng)為好，上體下肢跟隨帶脈自然360度旋轉(zhuǎn)，自然呼吸法，左右旋轉(zhuǎn)25次。

7、練功完畢后，稍停，從丹田意守涌泉穴。收勢(shì)復(fù)原與練功姿勢(shì)相同，兩眼慢慢睜開，同時(shí)雙手從下至上再?gòu)念^頂前下至胸，丹田用意把氣從腹內(nèi)下壓涌泉穴連續(xù)3次，收功散步或自由活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

此功法始終意守丹田穴（收勢(shì)除外），思想平靜，精神愉快，全身放松，自然。無偏差與副作用。此功法主治腰痛，但對(duì)其它關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、頭痛、頭暈，也有明顯療效。

本功法不宜高血壓、冠心病、孕婦練用。練此功最好早晚各1次，室內(nèi)外均可，不能急于求成。待練到有氣感效果最佳，凡出現(xiàn)各種感覺反映，屬于正常現(xiàn)象。

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