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強(qiáng)腎壯陽這幾種養(yǎng)生按摩可推薦

時(shí)間：2024-11-06 06:48 作者：修身堂

中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生穴位是強(qiáng)腎壯陽的最佳方法之一，且對身體是有好處的，尤其是男人，每天只要花上幾分鐘，就可以起到強(qiáng)腎壯陽的作用，下面就跟著小編一起來了解下吧。

強(qiáng)腎壯陽養(yǎng)生按摩

搓耳廓

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

搓腰背

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

按大敦

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

按太沖

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳，手法同前，此為強(qiáng)腎壯陽的方法之一。

揉睪丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。

擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜，此強(qiáng)腎壯陽法具強(qiáng)腎壯陽益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

按印堂

位于兩眉頭連線的中點(diǎn)。按壓這個(gè)穴位有強(qiáng)腎壯陽的作用。每個(gè)部位按壓時(shí)間應(yīng)該保持在3-5分鐘，且應(yīng)選擇在早晨起床前后和晚上睡覺前。早晨陽氣漸升，晚上則是人體陰精旺盛的時(shí)候，效果最佳。

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