男人這么保證精子質量 何愁沒有孩子
很多男人在性生活時都有力不從心的經歷，也有男人想要孩子時發現精子質量太差，導致不孕不育，環境和不健康的生活狀態都可能導致越來越多的人
2024-11-01
男人這么保證精子質量 何愁沒有孩子
時間：2024-11-01 06:06 作者：修身堂
很多男人在性生活時都有力不從心的經歷，也有男人想要孩子時發現精子質量太差，導致不孕不育，環境和不健康的生活狀態都可能導致越來越多的人出現生殖健康問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何保證精子質量
拒絕垃圾食品
保證飲食健康是保證精子質量的重中之重。富含蛋白質和碳水化合物的飲食可以為精子提供良好的生存環境。
研究顯示，當男性吃高脂肪的不健康食物時，他們的精子在輸卵管中運動的能力會減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會降低精子活力。
多做運動
男性精子質量和體重有直接關系。研究顯示，經常健身的男性精子質量更高，體重過重或過輕都會影響男性的生育能力。
宅在家里、長時間看電視和不規律的飲食都是精子健康的殺手。但也要注意，過量的大強度運動對精子也有害處。同時，女性也需要注意體重，否則也容易遭遇不孕不育問題。
控制煙酒
長時間的大量飲酒會導致睪酮（雄激素）水平下降，激素水平的變化也是不孕的重要原因。長期大量飲酒還可能會造成無精癥，也就是精液中沒有精子的情況。
吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外，吸煙還會影響精子、卵子中的遺傳物質，可能會造成胎兒體重過低等問題。
保持陰囊溫度
要保證精子的質量，陰囊的溫度必須要低于體溫3~4度。如果陰囊溫度升高，可能會對精子造成破壞性打擊。
穿著過緊的內褲會讓陰部的溫度升高。所以，盡量穿著干凈、寬松的內褲和褲子吧！也盡量不要經常進行桑拿浴或過熱的泡澡。也記住不要把電腦或手機等會發熱的東西放在這個部位哦！
及時排解壓力
持續的壓力也是不孕不育的風險因素之一。當然，目前沒有證據表明，單純的壓力能夠帶來生育問題，但壓力對于自主神經功能的影響會間接影響到精子數量。
除此之外，壓力來有可能造成在性愛中的焦慮和低自尊感，從而讓人的性欲降低。
求助于醫生
每年，都有大量夫妻面臨不孕不育問題。造成不孕不育的原因有很多：身體健康水平、心理因素、社會原因，等等。通過問診和身體檢查確定問題產生的原因，才能有的放矢地解決。
不要對于這個問題有任何羞恥感，這只是生活中我們需要面對和解決的一個問題。借助專家的幫助，你們才能夠快速找到問題根源所在，從而去解決它。
不要濫用藥物
毒品或是一些合法的鎮痛藥物會對精子有影響，除此之外，一些常規用藥也有可能對精子產生影響。睪酮類藥物不利于精子的生成，類固醇藥物也會有影響。
長期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會造成精子數量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。
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