硬度不夠鍛煉和食療雙管齊下

時間：2024-11-01 05:57 作者：修身堂

男性陰莖勃起硬度不夠嚴重影響夫妻生活質(zhì)量，長期下去會嚴重打擊男性自尊心，影響夫妻感情。當(dāng)出現(xiàn)勃起困難時一定要引起重視，否則不僅僅是讓女性無法達到性高潮，甚至連孕育下一代都會成為一個大問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。

硬度不夠怎么鍛煉

1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2、強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動，早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

3、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)，排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

4、強化器官功能與性荷爾蒙分泌，利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

7、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

硬度不夠吃什么

生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

甲魚

“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚（俗稱王八）更兼具軟堅散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。

雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的”還原劑“。中醫(yī)認為雞蛋味甘，性平，含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

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