做男人需要知道的七個(gè)補(bǔ)腎秘訣
大多數(shù)男性對于腎的保養(yǎng)都不是特別的重視，難免到了中年之后發(fā)生性能力減退的情況，這讓很多男性都非常的困擾，下面就跟著小編一起來了解下吧
2024-11-01
做男人需要知道的七個(gè)補(bǔ)腎秘訣
時(shí)間：2024-11-01 03:36 作者：修身堂
大多數(shù)男性對于腎的保養(yǎng)都不是特別的重視，難免到了中年之后發(fā)生性能力減退的情況，這讓很多男性都非常的困擾，下面就跟著小編一起來了解下吧。
補(bǔ)腎方法有哪些
1、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
2、飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
3、大便通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。
4、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
6、護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
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