女人縮陰方法哪種好 你知道嗎
女性縮陰的方法有很多，在選擇的時(shí)候可以多了解幾種方法，確定合適自己的類型。那么，女人縮陰方法哪種好？一、水果縮陰法寬松的女人，生活中
2024-10-31
女人縮陰方法哪種好 你知道嗎
時(shí)間：2024-10-31 05:54 作者：修身堂
女性縮陰的方法有很多，在選擇的時(shí)候可以多了解幾種方法，確定合適自己的類型。那么，女人縮陰方法哪種好？
一、水果縮陰法
寬松的女人，生活中有很多自然縮陰的方法，比如縮陰水果，不僅能美容減肥，還能健康縮陰呢，一起來了解下這3種美味的縮陰水果吧。
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時(shí)富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn)，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml,冰塊幾塊，
二、運(yùn)動(dòng)縮陰法
陰道松弛還可以通過運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，與其糾結(jié)怎么生，不如產(chǎn)后動(dòng)起來?
1.站式鍛煉
做一個(gè)類似憋尿的動(dòng)作，首先將雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。耐心鍛煉就可以學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果了。
2.有意識(shí)的憋住小便
排便時(shí)有意識(shí)地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.多做提肛運(yùn)動(dòng)
常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現(xiàn)代人都比較忙，沒有時(shí)間做。無妨，大家可以在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。
4.臥式鍛煉
準(zhǔn)備動(dòng)作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領(lǐng)：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天堅(jiān)持鍛煉。
5.走路鍛煉
走路時(shí)也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
女性縮陰方法有很多，不同方法特點(diǎn)不同，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行確定，需要注意的是要不斷堅(jiān)持才能看到效果。
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