每個男人都想知道的補精子活力方法
男人精子缺乏活力，就會導致好“孕”遲遲難以降臨，下面小編就來給大家介紹幾個補精子活力的方法，希望能幫助到你。怎么補精子活力1、避免抽煙
2024-10-14
每個男人都想知道的補精子活力方法
時間：2024-10-14 07:27 作者：修身堂
男人精子缺乏活力，就會導致好“孕”遲遲難以降臨，下面小編就來給大家介紹幾個補精子活力的方法，希望能幫助到你。
怎么補精子活力
1、避免抽煙喝酒
煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。吸煙還是導致弱精癥的一大源頭。
2、避免溫度過高
對于長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來說，體內溫度過高會影響精子的發育。在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，都不利于精子發育。
3、避免生殖感染
生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。因此男性為了保持精子活力，務必要保持衛生，比如勤換內褲，每天沖涼等。
4、多吃富含鋅的食物
吃什么補精子活力？鋅是直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
5、夜間排尿
夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
6、食用含有鎂的食物提高精子活力
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、補精子活力利生育。建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
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