男人備孕這么補精子比較快
男性精子質量差，會影響到出生寶寶的健康狀況，嚴重則可致不育，提高精子質量是備孕男性的首要工作，下面就跟著小編一起來了解下吧。怎樣補精
2024-10-14
男人備孕這么補精子比較快
時間：2024-10-14 02:27 作者：修身堂
男性精子質量差，會影響到出生寶寶的健康狀況，嚴重則可致不育，提高精子質量是備孕男性的首要工作，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎樣補精子比較快
加強三種營養成分
鋅、硒、蛋白質是精子代謝所需的主要營養，它們共同構成男性生殖系統的免疫功能，缺乏不僅導致少精、弱精，而且免疫力低容易受細菌及病原體的反復感染，患前列腺炎等男科疾病久治不愈，最終誘發精子畸形、精子不液化、死精癥。
備孕男性補精子首先要改善營養不良癥，提高這三種營養的攝入量，多吃海產品、動物肝臟、魚肉、禽肉、牛肉、豬肉等食物，不育男性可服用凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片等營養品安全、快速補充。
運動呵護精子健康
長期缺少鍛煉的男性，精子質量都不會太好，備孕男性平時要多運動，不僅可以促進精子代謝，還能增強免疫力，保護生殖系統不受病毒的入侵感染。
一周運動三天即可保證人體的新陳代謝處于活躍狀態，每天的運動強度和時間根據個人體質決定，最重要的是堅持。
必須遠離精子殺手
生活中存在很多精子殺手，備孕男性要遠離，否則很容易前功盡棄。煙、酒、毒品堅決不碰；過多的油脂不利于精子的生成，要少吃肥肉等高脂肪、高膽固醇食物；忌食辣椒等刺激性食物；長期高溫會阻礙睪丸的生精功能，少蒸桑拿、泡熱水澡、穿緊身褲、騎自行車；化學藥物、輻射、毒害氣體、激素等會殺害精子，盡可能的遠離。
補精子的食物有哪些
1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。
4、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
5、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
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