延長性愛時間的鍛煉方法有什么
很多人對于性生活非常的重視，性愛時間久對于夫妻感情有很多的幫助，但是在我們生活當中，往往很多人的性生活并不如意，下面跟大家介紹一下延
2025-02-28
延長性愛時間的鍛煉方法有什么
時間：2025-02-28 12:36 作者：修身堂
很多人對于性生活非常的重視，性愛時間久對于夫妻感情有很多的幫助，但是在我們生活當中，往往很多人的性生活并不如意，下面跟大家介紹一下延長性愛時間的鍛煉方法有什么。
⒈握固。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。⒉提踵顛足。提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下，顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。⒊用腳后跟健走，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”，穴位，經常用這種方式健走，可以有效防治骨質疏松癥。⒋摩腎腧。并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。
三元式站樁。兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓潤。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
延長性愛時間除了鍛煉方法之外，也可以通過飲食來改善，在生活當中男性可以多吃一些壯陽的食物，也有利于延長性愛時間。
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