延長(zhǎng)性愛時(shí)間的運(yùn)動(dòng)有哪些？

時(shí)間：2025-02-26 22:54 作者：修身堂

延長(zhǎng)性愛時(shí)間的運(yùn)動(dòng)有哪些？　　在性愛中，做一個(gè)驍勇善戰(zhàn)的斗士是每個(gè)男性的夢(mèng)想。有調(diào)查顯示，男性在性愛中平均堅(jiān)持時(shí)間為5—10分鐘，同時(shí)71%的男性都希望自己能表現(xiàn)得更好。那是否有延長(zhǎng)性愛時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方法呢？

1、頂住陰蒂，不要抽插：

兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

2、有明確對(duì)象的性幻想：

你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣，這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng)，能保持15分鐘不射精。

3、適量使用藥物：

73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。

4、頻率支招：

二度出擊男性第一次射精后再次勃起時(shí)，需要更長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

5、改換性交體位：

如采用女上式性交，女性在上方做強(qiáng)烈的性器官摩擦，男方因處于被動(dòng)地位，肌肉松弛，興奮性低，從而能與女方同時(shí)達(dá)到高潮。也可采用側(cè)位性交，這時(shí)可以避免臀部的劇烈運(yùn)動(dòng)，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，動(dòng)作幅度小，男方興奮性的發(fā)展較慢，自然有助于延緩射精的發(fā)生。這些體位都有助于降低刺激程度，延長(zhǎng)性交時(shí)間。

6、勤做“性鍛煉”：

做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

7、體位支招：

讓妻子在上面。采用女上位時(shí)，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時(shí)才加速，這樣性愛時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。

8、關(guān)注當(dāng)下：

幻想性高潮的來臨，也會(huì)讓人加速射精。因此男性要細(xì)細(xì)體會(huì)愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象著即將來到的高潮。

9、保持適度性?shī)^：

性愛狀態(tài)可以分為4個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長(zhǎng)射精時(shí)間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全“熱”起來時(shí)就開始動(dòng)作，在隨后的階段逐步升溫。

10、通過選擇性交時(shí)間：

通過選擇性交時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長(zhǎng);先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

11、中藥治療法：

中藥延泄鎖精散適用于各種習(xí)慣性、老年性及心因性早泄之癥，癥狀即為男性在陰莖尚未進(jìn)入女性陰道或剛進(jìn)入陰道中時(shí)間較短即行射精，而女性尚未達(dá)到性高潮，由此而出現(xiàn)性交不和諧障礙。只需在行房前45-60分鐘，取適量的延泄鎖精散以水調(diào)成膏狀，敷于龜頭。用于滋陰壯陽，益腎固精，提高男性性能力，徹底治愈男性早泄。

12.提高刺激閾的方法：

早泄多半是由于大腦皮層抑制過程的減弱。高級(jí)性中樞興奮性過高，對(duì)脊髓初級(jí)射精中樞的抑制過程減弱，以及骶髓射精中樞興奮性過高所引起。臨床經(jīng)驗(yàn)表明，訓(xùn)練因素在射精時(shí)間長(zhǎng)短上的影響是強(qiáng)有力的。早泄從根本上說是射精所需要的刺激閾太低和心理控制能力不強(qiáng)，因此，早泄的治療無非是提高射精刺激閾和心理控制能力。

13.體育鍛煉：

很多男行朋友都知道，做一些陰經(jīng)鍛煉的方法有助于早&泄。局部的鍛煉效果甚微。早&泄的調(diào)理方法有哪些?男行朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。

14.飲食調(diào)節(jié)：

中國(guó)最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方法便是飲食療法。其實(shí)，早&泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，早&泄的調(diào)理方法有哪些?男行朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和行激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

15.穴位按摩：

穴位按摩是中國(guó)幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。男行朋友也可以選擇穴位按摩的方法來促進(jìn)早&泄的治愈。比如可以用手指捏握陰經(jīng)進(jìn)行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進(jìn)陰經(jīng)主動(dòng)勃其。此外，按摩的同時(shí)還可以刺激行神經(jīng)，調(diào)理行神經(jīng)對(duì)行信號(hào)的反應(yīng)。

16.穩(wěn)定情緒：

早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早&泄的發(fā)生。因此，男行朋友在行交前的情緒正常與否，對(duì)射經(jīng)快慢有很大影響。另外，行交動(dòng)作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，都是導(dǎo)致射經(jīng)過快，即早&泄的因素。

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