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產(chǎn)后如何縮小陰道運動一定要多做

時間：2024-11-25 19:27 作者：修身堂

女人在產(chǎn)后該如何縮小陰道呢?下面就讓小編帶著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。

女人怎么在產(chǎn)后縮小陰道

一、運動法

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。

二、陰道整形

想要重拾媽咪育前性快樂，陰道修復(fù)手術(shù)就可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復(fù)的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當(dāng)你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。

三、縮陰液注射

縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹(jǐn)慎選用。

四、藥劑填充

填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點;還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩(wěn)定，長期效果不是很好。

如何鍛煉縮小陰道

1、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2、收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

3、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

4、蘿卜蹲

具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

大家現(xiàn)在知道女人如何在產(chǎn)后縮小陰道了吧，通過日常的鍛煉和飲食，是可以很好地改善這種情況的。

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