精子活力不足怎么辦 飲食也是重中之重
精子活力低怎么辦?很多男人因此而在生育計劃中處處受挫，今天我們就來一起解決這個問題，希望對大家有所幫助。如何提高精子活力1、調節飲食多
2024-11-18
精子活力不足怎么辦 飲食也是重中之重
時間：2024-11-18 06:54 作者：修身堂
精子活力低怎么辦?很多男人因此而在生育計劃中處處受挫，今天我們就來一起解決這個問題，希望對大家有所幫助。
如何提高精子活力
1、調節飲食
多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。
2、注重運動
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、放松心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
4、遠離煙酒
吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。而大量飲酒可導致精子質量下降，同時，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
精子活力低吃什么
1、富含鋅的食物
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要，大部分增加精子活力的食物都含有這些元素。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
2、富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
3、干果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應該多喝水，這樣可以促進炎癥排出，預防泌尿系感染。
4、南瓜洋蔥等食物
經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。
大家現在知道精子活力低怎么調理吧，身體健康是男人的基礎，所以男性朋友一定要在日常養成健康的生活習慣，萬事才能越來越順利。
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