大姨媽來了為何容易犯困 給身體多一點休息
大姨媽來了容易犯困是很多女性都遇到過的情況，那么大家知道為什么女性在大姨媽期間特別容易犯困嗎?下面小編就和大家一起來了解下吧。來大姨媽
2024-11-03
大姨媽來了為何容易犯困 給身體多一點休息
時間：2024-11-03 23:09 作者：修身堂
大姨媽來了容易犯困是很多女性都遇到過的情況，那么大家知道為什么女性在大姨媽期間特別容易犯困嗎?下面小編就和大家一起來了解下吧。
來大姨媽容易犯困正常嗎
其實女性在大姨媽的前后和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子里應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對于來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對于甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要注意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。
大姨媽期間犯困怎么辦
1、加強體質鍛煉
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：后發髻正中直上1英寸。
(2)足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。
其實大姨媽期間犯困是一件很正常的事，大家如果想要克服這種情況，一定要多休息，還有就是注意做好日常的保健工作，你的身體并不會受到太大的影響。
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