青春期少女應該如何進行自我保健

時間：2025-04-12 20:24 作者：修身堂

　　女孩進入青春期，身體各個地方都已經開始發育了，和男生有了明顯的不同。這個時候，女生或許會覺得羞澀、不好意思，但一定要去了解和掌握青春期自我保健的知識和方法，學會愛惜自己、保護自己，不要因為年少的懵懂而埋下病根。

1、主動了解一定的生理、衛生知識

處在青春期的女生應主動去了解身體各方面變化最大的時期，應了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的衛生常識，了解性器官的特點和保護其功能正常的衛生知識。能夠認識到月經來潮是一種生理現象，消除對月經的不必要的恐懼心理。并能發現發育中的不正常現象如：超過17歲，還沒有月經，就要及時檢查是否患了婦科病，以便盡快得到治療。從而保證青春期女性器官及生殖、生理發育正常。

2、注意外陰的清潔衛生

女性的外生殖器構造比較復雜，皮膚、粘膜皺褶較多，極易受到污染。因此必須做好外陰的清潔衛生，養成經常清洗“下身”的習慣。清洗外陰要用清潔溫水，不宜用涼水或過熱的水；用具（毛巾、盆）要專用，不要與洗腳用具混用；洗外陰的順序是先內后外，從前向后，動作要輕柔、仔細。另外，大便后要由前往后擦拭，以免將糞便帶到陰道及尿道口造成污染。而且要經常更換內衣、內褲，由其是被分泌物污染的內褲和月經用具。

3、注意乳房保健

青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩，乳房充分發育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女生應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。

青春期的女生有許多需要注意的地方，最重要的就是她們需要理性的認識到這是一個正常現象，不要只覺得羞澀和難為情，要認真對待。另外，青春期女生也應多注意飲食營養，不要因愛美而導致過度減肥。

身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。