月經初潮的少女 補鈣很重要
每一個少女的必經之路，就是成長為美麗的女人，具有女性特征的一個經歷，月經。是個很平常的事情，但是對于13至18第一次來月經的女人來說
2025-04-11
月經初潮的少女 補鈣很重要
時間：2025-04-11 07:48 作者：修身堂
每一個少女的必經之路，就是成長為美麗的女人，具有女性特征的一個經歷，月經。是個很平常的事情，但是對于13至18第一次來月經的女人來說難免有些不適。因為對這方面的知識了解不夠所導致。
1、少女初潮時期，由于卵巢發育尚未成熟，所以分泌的雌激素不夠充足。從而導致了鈣劑無法很好的去吸收。就導致了子宮肌肉或者身體某些部位痙攣，嚴重的還有可能全身抽筋。
2、那么補鈣對于一個初熟的少女來說是勢在必行的。要多吃些豆制品，多喝奶，還有多吃蝦類貝類，對身體補鈣是很有好處的。雌激素的分泌對鈣的吸收有很大的幫助。
3、鈣劑的吸收需要維生素D的幫助，這一點大家都是知道的吧。這個時候可以選擇奶油、魚肝油來補充維生素D。同時也要補充一些維生素c啊還要多吃一些泛酸的食物。
部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，并能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
補鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。
注意事項：少女初潮，千萬不要給自己心理壓力，這是成長之路必經站。
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