月經期如何減肥？7日快速減肥法
你知道嗎？月經期可是減肥的黃金時期哦，只要你抓住月經期減肥的黃金時期就能擁有令人羨慕的魔鬼身材了。一、月經期間如何減肥？1、多吃高纖維
2025-03-12
月經期如何減肥？7日快速減肥法
時間：2025-03-12 19:42 作者：修身堂
你知道嗎？月經期可是減肥的黃金時期哦，只要你抓住月經期減肥的黃金時期就能擁有令人羨慕的魔鬼身材了。
一、月經期間如何減肥？
1、多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
2、不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適癥狀。
3、適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、適當的運動
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二、經期7天快速減肥法
第1天以調整主食開始進行瘦身。
經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
溫馨提示：有人說月經期吃什么都不會胖，這種說法是錯誤的。想要月經期減肥還是要飲食均衡，切勿暴飲暴食，并且進行適當的鍛煉，方可減肥成功。
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