飛碟一分鐘：一分鐘告訴你減肥能不能吃巧克力

時(shí)間：2025-03-10 00:00 作者：修身堂

每100克黑巧克力含有熱量516千卡，5、9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素。食用巧克力以后食欲會(huì)降低，有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購(gòu)買高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的。每天吃巧克力不要超過(guò)30克，大概相當(dāng)于一碗米飯的熱量。

巧克力減肥要怎么吃

1.盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過(guò)多的糖。這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達(dá)72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對(duì)象。

2.吃的量要控制，同時(shí)吃下多少，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡(jiǎn)單的參考是，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入。

3.運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

4.體質(zhì)虛弱、進(jìn)食困難的病人，可以適當(dāng)進(jìn)食巧克力來(lái)補(bǔ)充能量，但不能作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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