哪些習慣會導致腎虛 日常應該如何預防腎虛
在現如今的生活中，越來越多人出現腎虛的情況，這與人們的日常生活習慣有很大的影響。那么哪些生活習慣會導致腎虛呢？人們應該如何預防腎虛？
2024-12-04
哪些習慣會導致腎虛 日常應該如何預防腎虛
時間：2024-12-04 18:39 作者：修身堂
在現如今的生活中，越來越多人出現腎虛的情況，這與人們的日常生活習慣有很大的影響。那么哪些生活習慣會導致腎虛呢？人們應該如何預防腎虛？
哪些壞習慣會導致腎虛
（1）孕育不合理：年過五十二、哪些壞習慣會導致腎虛精氣力量大減之時懷孕；或早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗損。
（2）妊娠期失于調養，胎氣不足等可導致腎精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。
（3）現代污染：環境污染、空氣污染、食品污染等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。
（4）競爭殘酷、壓力過大：現代文明帶來的困惑，使多數人承受巨大的身心壓力，身心俱疲、精力衰退，從而出現腎虛。
（5）生活無節、縱情色欲：吸煙、飲酒，作息無規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛，不良習慣如過度手淫、性生活過頻，可直接損傷人體腎精，造成腎虛。
（6）濫用藥物、邪毒犯腎：現代人一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，比如長期服用或大劑量用一些消炎鎮痛藥物，像去痛片、消炎痛、阿司匹林等，容易引起腎損害；泌尿系感染、腎結石等可破壞人體的腎臟，因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要病因。
（7）經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
如何預防腎虛
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、飲食調護
①山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，補肺、健脾，益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
②枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
③黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
④栗子：性溫，味甘，補腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。
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