治療痛經 從腳開始
從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“
2025-01-24
治療痛經 從腳開始
時間：2025-01-24 20:15 作者：修身堂
從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經”多與此有關。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環量。
2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質，練習后感到腿部發酸、全身發熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強身法堅持長距離行走。
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