發現：吃貨不容易痛經
有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。而含魚油、鎂、維生素B6等食物則可以幫助緩解痛經。痛經是女性“那幾天”最
2025-01-23
發現：吃貨不容易痛經
時間：2025-01-23 16:51 作者：修身堂
有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。而含魚油、鎂、維生素B6等食物則可以幫助緩解痛經。
痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的癥狀就越厲害。
有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。
魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
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