夏季要怎么預防月經不調？
夏季到了，炎熱的天氣下，女性貪圖涼快，穿的很少，對于冷飲更是來者不拒，可是大姨媽最怕的就是冷，夏季注定是一個大姨媽不得安生的季節。夏
2025-01-23
夏季要怎么預防月經不調？
時間：2025-01-23 12:09 作者：修身堂
夏季到了，炎熱的天氣下，女性貪圖涼快，穿的很少，對于冷飲更是來者不拒，可是大姨媽最怕的就是冷，夏季注定是一個大姨媽不得安生的季節。
夏季月經不調高發與不良生活習慣相關
規律正常的月經周期在30天左右，經期5天左右，經血顏色正紅，經量適中，沒有異常血塊等。而月經不調常見的情況有：經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少等。高溫天受涼是女性月經不正常的重要誘因。
夏天，常坐辦公室的女性如果長期處于空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，導致月經不調，腹痛腹脹。
喜好游泳的女性也應該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中，女性朋友也應該注意防止受涼，如果水中的溫度較低，最好不要下水，即使下水也不可“戀戰”。
腳部的保暖忽視不得，殊不知，夏季腳部很容易受涼，比如太多時間接觸涼水，睡覺時雙腳外露，習慣光著腳，這些情況下都會讓腳受涼，進而影響到月經。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會讓女性因受涼而月經不調。
控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常態”。雪糕、冷飲是不少女性在夏天的最愛，貪食尤其是在月經期間就容易導致月經不調。
因這樣那樣的生活習慣和生活環境導致月經不調、痛經的女性特別多，也有不少女性為了追求苗條身材，吃得很少，甚至不吃米飯，導致月經量減少、閉經的也很多。
盛夏生活中如何預防月經不調
1.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2.注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3.內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5.如果需要的話可以使用一些專業的生理保養品，對女性內分泌失調有很好的調理作用的。
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