哪些運動可以治療遺精

時間：2024-11-08 08:39 作者：修身堂

夢遺是男性群體中一種比較常見的現象，不過中醫認為是一種疾病。不頻繁的遺精是正常現象，那么次數不頻繁的夢遺也算不上是病。那我們可以通過哪些運動來治療遺精呢？今天我們就來了解看看吧。

哪些運動可以治療遺精

一、半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。

二、仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

三、提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

四、按摩療法。取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

遺精有什么要注意的

1、掌握每個月的具體遺精次數，以及掌握遺精后的具體臨床表現。

2、充分了解病史，尋找神經系統功能紊亂、泌尿生殖系統疾病以及生活因素等各種可能誘發頻繁遺精的病因。

3、圍繞精神、心理等誘發因素，仔細分析病人的精神、心理狀況。4、查找各類可能誘發頻繁遺精的泌尿生殖系統疾病，進行必要的檢查。

5、根據體質狀況，作全身體格檢查和有針對性的輔助檢查。

青少年發生遺精，父母或學校教師應有責任告訴他們，遺精現象是生理性的正?，F象，不必過于恐慌，更不是不道德的壞事。粗言惡語或避而不談都會傷害他們的心理，造成不必要的心理負擔。

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