健身能壯陽嗎哪些運動效果最好

時間：2024-10-13 17:15 作者：修身堂

平時沒事健身能提高我們身體的素質，有利于我們的健康。有些人聽說健身能壯陽，就是不清楚效果。那么，健身能壯陽嗎？

最壯陽的健身運動一：腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

最壯陽的健身運動二：髖部和腹股溝這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

最壯陽的健身運動三：這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。

健身對壯陽是有一定好處的，經常鍛煉身體，有利于我們健康。不過，有些男人功能不好，可能跟某些疾病有關，這種情況就需要對癥治療了。

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