月經期如何保健可遠離疾病？
為避免婦科疾病的困擾，在月經期女性應注意以下幾方面保健。一、保持外陰清潔經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要
2025-01-23
月經期如何保健可遠離疾病？
時間：2025-01-23 02:33 作者：修身堂
為避免婦科疾病的困擾，在月經期女性應注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間，女性往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
三、適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。
避免劇烈的體育運動和重體力運動。參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。
五、注意飲食衛生，加強營養。
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經周期的記錄。
通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
小編提醒，女性要注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕松愉快的“假期”哦！
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