＂健身女神＂爆紅 女性練腹肌能預(yù)防盆腔炎
在這個(gè)“女漢子”當(dāng)?shù)赖氖澜纾瑳](méi)有腹肌你就弱爆了！哥倫比亞21歲模特Anella Sangra就曬出自拍照，展示自己性感的八塊腹肌。天使般的臉
2025-01-22
＂健身女神＂爆紅 女性練腹肌能預(yù)防盆腔炎
時(shí)間：2025-01-22 23:09 作者：修身堂
在這個(gè)“女漢子”當(dāng)?shù)赖氖澜纾瑳](méi)有腹肌你就弱爆了！哥倫比亞21歲模特Anella Sangra就曬出自拍照，展示自己性感的八塊腹肌。天使般的臉孔和男人都羨慕的完美身材，讓她一夜爆紅于網(wǎng)絡(luò)，被網(wǎng)友贊為真正的性感，成為當(dāng)之無(wú)愧的“健身女神”。
你可能只是對(duì)平坦性感的小腹心動(dòng)不已，但是，鍛煉腰腹對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還有你意想不到的健康好處。
練腹肌改善便秘 還預(yù)防盆腔炎
腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，除了塑造身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質(zhì)量。
女性容易便秘，跟長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)不無(wú)關(guān)系，女性多鍛煉腰腹，可以讓腰腹力量得到增強(qiáng)，從而加快腸道的蠕動(dòng)，能夠加速排便，并且，排便時(shí)也需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌對(duì)改善便秘有著重要的作用。
此外，女性增強(qiáng)腰腹力量，還有利于盆腔炎等女性上生殖道疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔腹膜炎等等。慢性盆腔炎患者，全身癥狀并不明顯，一般只有程度不同、時(shí)輕時(shí)重的下腹疼痛或墜脹，預(yù)防盆腔炎最適合的莫過(guò)于腹肌鍛煉。
優(yōu)雅芭蕾 也可以練出漂亮腹肌
女性鍛煉腹肌，不一定非要進(jìn)行力量訓(xùn)練，跳一段優(yōu)雅的芭蕾，也能塑造出好身材。“皮拉茲”是芭蕾舞演員加強(qiáng)力量素質(zhì)的一種方法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)要身心統(tǒng)一，練習(xí)者在動(dòng)作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數(shù)次數(shù)。
預(yù)備姿勢(shì)為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側(cè)舉。
動(dòng)作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時(shí)挺髖，吸氣時(shí)放下身體。
還原成預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)后做另一側(cè)。
腹肌鍛煉方案 練出性感馬甲線
“收腹”運(yùn)動(dòng)可通過(guò)瑜伽和普拉提的動(dòng)作完成，步驟非常簡(jiǎn)單，而且每個(gè)動(dòng)作也能鍛煉到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然會(huì)得到小蠻腰。
1.收腹直肌（上腹）躺在地上，雙手雙腳伸直，身體緩緩向上推，直至坐在地上成九十度，然后往后躺回至地上。
2.收腹橫肌（下腹）躺在地上，雙手平放兩側(cè)，雙腳朝天伸直，雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。分開雙腳打圈十次后，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。最后合腳慢慢平放回地上。
3.收內(nèi)外斜肌（腰間）坐在健身球上，雙手放頭后，雙腳貼地。上半身向左右兩邊扭動(dòng)。臀部要緊貼健身球上，讓健身球不要左右擺，雙腳也要放穩(wěn)在地上。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
女性陰道瘙癢原是盆腔炎在＂搞怪＂
在我們的生活中，女性陰道癢也可能給女性朋友帶來(lái)許多的問(wèn)題，常見的病因主要有局部因素和全身因素所引起的。令人全身煩躁，嚴(yán)重影響工作
2025-01-22
-
女人缺運(yùn)動(dòng)小心盆腔炎戀上你
盆腔，細(xì)菌易攻，藥物難防。治療如有不慎，更是會(huì)加重病情，遷延至其他臨近臟器，不但加長(zhǎng)了治療時(shí)間，還有可能導(dǎo)致治療失敗。若單純運(yùn)用
2025-01-22
-
月經(jīng)量多有血塊是怎么回事
月經(jīng)量多是月經(jīng)不調(diào)的癥狀，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，比如，婦科炎癥、內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢病變等，但有很多人在月經(jīng)量多時(shí)，會(huì)出月經(jīng)有血塊
2025-01-22
-
女性必知：月經(jīng)推遲的四個(gè)原因
女性月經(jīng)周期一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出7天后還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。專家介
2025-01-22
-
解決產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的4妙招
不少媽媽出現(xiàn)了產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的情況，到底是什么原因?qū)е碌哪兀慨a(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)有什么方法可以解決？運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理月經(jīng)最有效首先，媽媽們請(qǐng)養(yǎng)成
2025-01-22
-
食療法補(bǔ)氣養(yǎng)血改善產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)，一般是指女性在生產(chǎn)完后，出現(xiàn)月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為月經(jīng)量增多、變少、閉經(jīng)、月經(jīng)周期不正常。一旦出現(xiàn)了產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
2025-01-22
-
牢記“三字訣”有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
女人月經(jīng)不調(diào)會(huì)造成貧血、不孕、生殖器炎癥等健康危害，想要避免其所帶來(lái)的危害，就要調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理呢？具體有
2025-01-22
-
月經(jīng)不調(diào)不可怕 備孕有妙招
對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，怎樣才能提高受孕的幾率呢？一起跟小編來(lái)了解下。兩大提高受孕幾率方法一.用測(cè)量基礎(chǔ)體溫測(cè)定基礎(chǔ)體溫可準(zhǔn)確
2025-01-22
-
月經(jīng)不調(diào)亂補(bǔ)適得其反
一些愛美女士則認(rèn)為喝各種花茶還有美容功效。但不少花茶有副作用，飲用不當(dāng)會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。而一些月經(jīng)不調(diào)的女性往往偏愛自行服用中藥補(bǔ)
2025-01-22
熱門排行
- 1
-
女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
月經(jīng)，是每個(gè)月都會(huì)光顧女性的一種生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很正常，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有月經(jīng)才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經(jīng)不調(diào)是很多女
- 2
-
經(jīng)期吃它，讓月經(jīng)一順到底
山楂是開胃的食物，這個(gè)我們都是清楚的。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不宜吃過(guò)多的山楂的，因?yàn)樯介珪?huì)對(duì)子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。在
- 3
-
治療痛經(jīng)最快最有效的方法
女性朋友們?cè)谕唇?jīng)時(shí)候都是非常痛苦的，一直以來(lái)也都尋求可以快速治療痛經(jīng)的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經(jīng)，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經(jīng)快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經(jīng)是女性常見的婦科疾病，有時(shí)陣痛來(lái)臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個(gè)快速治療痛經(jīng)的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血
- 5
-
老年人性欲亢進(jìn)怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發(fā)性欲亢進(jìn)的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態(tài)性欲呢？老年人在治療上宜調(diào)節(jié)情志，對(duì)待自己性欲異
- 6
-
中醫(yī)治療宮頸糜爛的宜忌事項(xiàng) 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發(fā)生概率相差無(wú)幾，不僅性生活是導(dǎo)致疾病發(fā)生的主要原因，過(guò)度清潔也是疾
- 7
-
節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常 你清楚嗎
不少女性出現(xiàn)閉經(jīng)都是因?yàn)楣?jié)食所致，這種狀況出現(xiàn)之后，肯定希望能通過(guò)食療的方式恢復(fù)。那么，節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常？1、女性朋友在出現(xiàn)了
- 8
-
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些 痛經(jīng)只是其一
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對(duì)月經(jīng)不調(diào)的癥狀不是很了解，這就導(dǎo)致她們可能忽略月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的危害，長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)身體會(huì)造成巨大的損傷
- 9
-
常規(guī)的月經(jīng)不調(diào)診斷要點(diǎn)有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些臨床表現(xiàn)?月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，常有經(jīng)期的紊亂及出血量異常情況出現(xiàn)，是二十歲左右女性常發(fā)生的疾病。不規(guī)則子宮出
- 10
-
白領(lǐng)一族月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前，有很多的女性都被月經(jīng)不調(diào)困擾著，月經(jīng)不調(diào)是女
相關(guān)評(píng)論
