產后容易腎虛是怎么回事 新媽媽如何調理身心
現代社會，女性不僅要承擔生育功能，也要在家庭之外的工作中拼搏。很多產婦在生育分娩過后，休養調整身體時總是容易感到疲乏，再多的休息也難
2024-10-07
產后容易腎虛是怎么回事 新媽媽如何調理身心
時間：2024-10-07 13:21 作者：修身堂
現代社會，女性不僅要承擔生育功能，也要在家庭之外的工作中拼搏。很多產婦在生育分娩過后，休養調整身體時總是容易感到疲乏，再多的休息也難緩解。因此，產后腎虛也是新媽媽們容易患上的疾病。產后腎虛是什么原因引起的呢？產婦預防腎虛要如何調理自己？
產后腎虛的原因有哪些
1、分娩生產耗損嚴重
生產的過程，對于女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血就很快恢復旺盛。如果是難產，對于女性的損傷就會厲害很多。
2、產后身體調理不當
坐月子是女人恢復健康體魄、調整身體狀態的關鍵時期。有些媽媽在生完孩子之后，對于坐月子完全不放在心上，沒有適當的進補，也沒有忌口，更有些新媽咪甚至夫妻性生活過于頻繁，這些都有可能導致新媽咪腎虛。
3、工作家庭的雙重壓力
女性在升級為新媽咪之后，往往會面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。
產后腎虛怎么調理
如果媽媽是順產，孕期調養得當，產后休息充分，經過調理氣血很快就能恢復旺盛。但現在許多媽媽產后因為各種原因，需要獨自照顧孩子，長期體力透支；還沒恢復好又要上班，疲勞更加明顯；另外還有些女性在產后意外懷孕、不得已流產，或者性生活過于頻繁，都會引起腎虛。從現代醫學角度來看，這其實是因為卵巢內分泌功能沒有得到充分恢復，容易出現卵巢功能衰退，表現為血液中性激素水平有所下降，長期泌乳素水平高，鈣不足。
因此，對于產后女性來說，護腎是大事兒。按照中醫說法，腎精是人體精氣的根本，人的生長、發育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關，所以女性在孕期就要開始注意調理，均衡飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。
另外，在飲食上要減少食鹽攝入。同時，中醫認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，核桃仁也是不錯的選擇。如果癥狀更嚴重，那么就需要由專業醫生給予中藥調理。
如何預防產后腎虛
1、加強飲食調理
對于愛吃的媽咪來說，也要懂得怎么吃，才能夠更加養腎。中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛。
2、工作家庭安排得當
過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調整時間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！
3、勞逸結合，心態積極
由于產后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產后抑郁癥，也影響了產后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。
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