怎么控制頻繁遺精 運(yùn)動(dòng)來(lái)控制頻繁遺精
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。但是頻繁遺精會(huì)產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。那么怎么控制頻繁遺精呢？下面跟著小編
2025-04-06
怎么控制頻繁遺精 運(yùn)動(dòng)來(lái)控制頻繁遺精
時(shí)間：2025-04-06 00:54 作者：修身堂
男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。但是頻繁遺精會(huì)產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。那么怎么控制頻繁遺精呢？下面跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)如何通過(guò)以下幾種運(yùn)動(dòng)可以減少頻繁遺精！
一、半蹲站樁！
通俗地說(shuō)就是蹲馬步，男性應(yīng)挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原，稍事休息后再重復(fù)練習(xí)。
二、提肛鍛煉
每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺(jué)好像憋大便一樣，反復(fù)做20—30次。收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
三、按摩療法
手掌摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
四、仰臥收腹
平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。每天早晚可各進(jìn)行1次，每次可做二三十次。
以上幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)平常生活可以多去做做運(yùn)動(dòng)就不會(huì)頻繁遺精！
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