月經不調該注意補充什么元素
很多的女性對于月經不調這種疾病都不是特別的陌生，但是對于月經不調，這種疾病的治療也不是特別了解，那么女性出現月經不調該注意補充什
2025-03-05
月經不調該注意補充什么元素
時間：2025-03-05 18:06 作者：修身堂
很多的女性對于月經不調這種疾病都不是特別的陌生，但是對于月經不調，這種疾病的治療也不是特別了解，那么女性出現月經不調該注意補充什么樣的元素呢？
1、月經不調應補充鈣
鈣，攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。
2、月經不調應補充鎂
鎂，可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
3、月經不調應補充錳
錳，可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
4、月經不調應補充維生素
維生素，維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。
女性出現月經不調之后都會流失大量的鈣，所以在女性月經不調的時候是有必要補充大量的鈣的，而且還有必要補充一些含血量比較高的食物。
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