吃水果能否緩解女性痛經

時間：2025-02-20 15:30 作者：修身堂

大部分女性在經期都會伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴重者甚至會出現暈倒的狀況，對生活和工作的影響非常大。處于這個特殊時期，對飲食當然要更加關注，多數人都認為經期不可以吃水果，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營養成分，能起到緩解痛經的效果。那么痛經吃什么水果好呢？跟著小編一起去咨詢醫生吧，聽聽醫生的分析，幫助痛經女性緩解經期困擾。

痛經吃什么水果好

患有痛經癥狀的女性，除了尋求醫生的治療之外，日常調理也是非常重要的，其中就包括飲食調理。一些人認為經期不可以吃水果，因為在大多數人的認知里水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，經期會用疼痛感的女性在日常飲食時可以多攝入含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物，而這些成分，在一些水果中的含量非常豐富，因而經期適當吃水果，對痛經是有緩解作用的。

經期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

值得注意的是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經期時盡量少吃。如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。

吃水果能緩解痛經嗎

在大多數人的認知里水果是寒性的東西，在經期時食用水鬼會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是錯誤的，實際上水果中富含的一些成分不僅有利于經期健康，對痛經也有緩解作用。

醫生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，痛經時適當攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

同時根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

醫生還表示無論在經前或經后，適當吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感。

因此可以證明痛經時食用水果得當，是可以幫助緩解痛經的。

痛經不能吃什么

處于經期這個特殊時期的女性對飲食需要格外關注，除了水果外，其他食物也是需要留心的，如果攝取不當，會加重痛經，對自身身體健康也不利。那么痛經是不能吃的食物都有哪些呢？

1、生冷寒涼食品

醫生表示，女性平時或經期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經；醫生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、酸澀食物

酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。

3、刺激性食物

有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。

痛經怎么食療

經期疼痛是困擾大部分女性的一大難題，除了尋醫問藥外，食療也是一個非常常用的方法，主要是因為在常見的治療痛經的方法中食療的副作用是很小的，對于治療痛經的效果是很好的。醫生表示處于經期的女性，應該多吃營養豐富的食物，如含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食物。并且以溫性食物為主，適當吃一些活血的食物，能有效緩解痛經情況。現在就為大家介紹一些治療痛經的食療方法。

1、當歸生姜羊肉湯

準備好當歸、生姜、羊肉。當歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒，對治療痛經十分有效。

2、當歸元胡粳米粥

當歸、元胡、粳米、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過后3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。這也是很好的治療痛經的食療方法。

3、藥末紅糖水

黃芪、當歸、熟地、白芍、艾葉、雞血藤。將以上藥物研磨成粉末混合，經前3天取出藥末加如紅糖，沖水服用，每天1次，每次10克。經期后可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經后小腹隱痛之痛經。

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