白領(lǐng)月經(jīng)推遲或是節(jié)食惹的禍
減肥是女人永恒的話題，說起節(jié)食瘦身不少白領(lǐng)都經(jīng)驗(yàn)十足。適當(dāng)節(jié)食對健康無害處，但不可否認(rèn)現(xiàn)實(shí)生活中的年輕白領(lǐng)只要看到瘦身成效，節(jié)食是否
2025-02-19
白領(lǐng)月經(jīng)推遲或是節(jié)食惹的禍
時(shí)間：2025-02-19 11:21 作者：修身堂
減肥是女人永恒的話題，說起節(jié)食瘦身不少白領(lǐng)都經(jīng)驗(yàn)十足。適當(dāng)節(jié)食對健康無害處，但不可否認(rèn)現(xiàn)實(shí)生活中的年輕白領(lǐng)只要看到瘦身成效，節(jié)食是否適當(dāng)已經(jīng)拋諸腦后。專家提醒，白領(lǐng)本身工作壓力大已經(jīng)容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，若再過度節(jié)食，導(dǎo)致能量長期攝入不足，很容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少等問題。
為什么節(jié)食會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲呢?專家指出，腦垂體得不到足夠的營養(yǎng)供給是重要原因之一。腦垂體是身體內(nèi)最復(fù)雜的內(nèi)分泌腺，可以分泌出生長激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺素、催產(chǎn)素等對代謝、生長、發(fā)育和生殖有重要作用的激素。但長期過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)供給不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，腦垂體無法正常分泌足夠的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影響，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。個(gè)別長期過度節(jié)食的白領(lǐng)即使恢復(fù)飲食，體重上升后，月經(jīng)問題還是無法緩解，甚至要一兩年才能恢復(fù)正常。
一般來說，節(jié)食4天以上，女性體內(nèi)的激素分泌就會(huì)開始異常，若置之不理長期節(jié)食很有可能發(fā)展為閉經(jīng)。特別是體重比較輕的女性，本來就容易出現(xiàn)代謝和內(nèi)分泌紊亂，如果因節(jié)食引起體重的進(jìn)一步下降，很有可能引起月經(jīng)過少、過短，加重月經(jīng)不調(diào)，即使體重恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也無法短期內(nèi)恢復(fù)正常。
月經(jīng)推遲不嚴(yán)重者 可試試生活調(diào)整
過度節(jié)食引起的月經(jīng)推遲，如果推遲天數(shù)不超過1星期，可以先從生活生活習(xí)慣開始調(diào)整，尤其是飲食習(xí)慣。
1. 節(jié)食減肥可適當(dāng)降低營養(yǎng)素的攝入量，但切不可完全斷絕某種營養(yǎng)素的攝入，同時(shí)搭配適量運(yùn)動(dòng)，比單純節(jié)食減肥效果更顯著。
2. 不可飽一頓、餓一頓。節(jié)食的白領(lǐng)們習(xí)慣了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃補(bǔ)回來，這樣不僅傷害胃腸道，還容易引起膽結(jié)石等問題。
3. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，起初調(diào)整飲食方案的時(shí)候，勿過分擔(dān)心體重問題，工作情緒也盡量平穩(wěn)。
4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
專家提醒，偶爾1—2次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，不屬于月經(jīng)病，但是月經(jīng)周期間隔長達(dá)35天以上，或停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
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