不作死就不會死這些習慣讓你月經不調

時間：2025-02-19 02:03 作者：修身堂

月經不調就是指月經周期不準、經期過長或過短以及出血量的異常，還有的癥狀就是在月經前或經期時的腹痛及全身癥狀。雖然說月經不調是一種比較常見的疾病，但也不容忽視。那么，到底是什么原因引發了女性月經不調呢?

一、導致月經不調的壞習慣

1、壓力

女性如果長期處于壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

2、大“補”

現在的女性都喜歡吃補品，其實大都數補品具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調。

3、電磁波

各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，會導致內分泌紊亂，月經失調。

4、吸煙

煙草中的尼古丁能降低X激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。

5、濫用藥

濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

6、減肥

脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響X器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。經期這些食品要忌口。

7、蹦迪

不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損于聽力，還會引起月經失調。

8、受涼

現在越來越多的女性為了美麗，經常會穿的“美麗凍人”，而且在炎熱的夏季會把空調開得很低，吃許多冰激凌等等，這些都會致使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂。

9、長期便秘

這種情況就是在直腸內的大便過度的充盈，然后子宮頸就會向前的推移，接著就是子宮體向后傾斜，時間長了就會發生子宮后傾，還有可能會導致腰痛、月經紊亂等等。

二、女性月經不調該怎么辦?

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、防止過度節食,戒煙限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強鍛煉,提高身體素質.如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療.

3、還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

4、注意衛生，預防感染。對于長期月經不調怎么辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

溫馨提示：要想預防月經不調的發生，在日常的生活要改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經失調。要保持心情舒暢、別亂用藥、不吸煙，不要盲目節食減肥、要飲食均衡，經期要注意保暖、不可以吃冷飲。

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