女性快速緩解痛經(jīng)的9個小方法
引起女性痛經(jīng)的因素很多，但除了去找醫(yī)生進行藥物止痛外，在我們不方便的時候，又有哪些應急處理的辦法呢?現(xiàn)在就結(jié)合自己平時的經(jīng)驗，給大家推
2025-02-10
女性快速緩解痛經(jīng)的9個小方法
時間：2025-02-10 22:03 作者：修身堂
引起女性痛經(jīng)的因素很多，但除了去找醫(yī)生進行藥物止痛外，在我們不方便的時候，又有哪些應急處理的辦法呢?現(xiàn)在就結(jié)合自己平時的經(jīng)驗，給大家推薦幾種簡單快速緩解女性痛經(jīng)的方法，供大家做個參考，希望對大家有所幫助。
痛經(jīng)怎么辦快速解決：
1、要留意進行運動
平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2、按摩
將你的雙手相疊放在小腹的中間，手放的位置是肚臍和外生殖器之間的位置，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。緊緊的壓住腹部，然后慢慢的按摩，按摩直至小腹里內(nèi)有熱感最好。這樣可以增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
3、熱敷
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
4、要避寒
在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
5、要留意個人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
6、要補充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、服用維他命
醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
8、要留意飲食
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
9、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
溫馨提示：除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘的時間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經(jīng)。還有另外一些原因也會導致痛經(jīng)，比如宮頸、盆腔等部位出現(xiàn)炎癥的時候，痛經(jīng)的現(xiàn)象也會比較明顯，因此在出現(xiàn)痛經(jīng)情況時最好是能及時檢查。
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