成功讓男人經久不衰的秘密
為了打響性愛持久戰，彰顯男兒本色，很多男人使勁渾身解數，嘗試各種辦法來增強持久性。雖然女人未必需要那么久，但是男人的自尊心卻讓他們想
2024-10-23
成功讓男人經久不衰的秘密
時間：2024-10-23 22:57 作者：修身堂
為了打響性愛持久戰，彰顯男兒本色，很多男人使勁渾身解數，嘗試各種辦法來增強持久性。雖然女人未必需要那么久，但是男人的自尊心卻讓他們想要越久越好，下面就跟真小編一起來了解下吧。
男人怎么做能更持久
日常生活重調理
日常生活中的調理，對于男人的持久性很有幫助。要想“久”，別沾酒，當然煙也不行。為了保持經久不衰的旺盛精力，男人要遠離煙酒、咖啡等刺激性食品，肉類不可過量，而對于富含精液構成原料-亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則可以適當多攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。
講究衛生
平時要養成愛衛生的好習慣。我們在做那種事情之前，更要注意衛生，避免染上不必要的疾病，讓夫妻間在健康和諧的氛圍下享受彼此帶來的快樂。好心情會帶來更持久的戰斗力。
養成早睡早起
睡眠是對人體各個器官功能恢復的最佳時間。早睡的男人腎功能恢復充分，白天精力充沛，也更愛運動，夜晚戰斗力也極強。
腹式肛門呼吸法
腹式肛門呼吸法是一種鍛煉性能力的好方法，堅持鍛煉，能夠有效刺激性欲、增加勃起力、讓男人更持久。每天大約十分鐘，持之以恒必有成效。
取跪坐姿勢，調整好呼吸，藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣后，開始壓縮腹部，把空氣擠到背后去；接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣；吐氣，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。
鍛煉男人的體質
能夠增強男人能力的鍛煉其實有很多，簡單易行且見效快的鍛煉一般有，跑步，打籃球，踢足球，游泳等等。這些鍛煉都是對男人心肺有幫助的有氧運動，同時鍛煉男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的體質，而且對男人持久力有一個全方位的提升。
跑步要遵循循序漸進，有張有弛，還有持之以恒的原則。這樣才會對增強體質有實實在在的效果。跑的太快，心臟負擔過重，跑起來很痛苦，很難做到持之以恒。跑步對心肺，以及下肢，臀部和腰部都有很好的幫助。也對提高男人的持久力幫助很大。
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