月經期的女人該如何保養
月經期間需要女性們對身體格外的注意保養，切忌碰涼水吃冷飲，若一意孤行則會造成宮寒導致終身不孕等病癥，下面就跟著小編一起來了解下吧。女
2024-10-23
月經期的女人該如何保養
時間：2024-10-23 04:57 作者：修身堂
月經期間需要女性們對身體格外的注意保養，切忌碰涼水吃冷飲，若一意孤行則會造成宮寒導致終身不孕等病癥，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人經期如何保養
1、調節飲食搭配
經期血液的流失導致了身體需要更多的熱量和營養物質的補充，在此期間，飲食應以清淡為主，多攝入蛋白質，而且不能吃像螃蟹、梨這種涼性食物，會導致血液排除不順暢，時間久了會導致婦科疾病的纏身。
不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、注重私處的清潔
經期是細菌滋生的關鍵時刻，這就需要我們每晚睡前用溫開水清潔陰部，切忌用洗襪子和洗內褲的盆去清潔陰部，這會導致交叉感染，產生陰道炎或者盆腔炎。
經期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用。
3、學會控制情緒
經期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩定，情緒不穩定會導致很多疾病的發生，所以在經期女性應充分注意情緒的控制，使其盡可能的平穩，不要出現大起大落，避免不良刺激，以防月經不調。
4、注意保障充足的睡眠
經期的女性身體相對于平時來說，比較容易產生乏力感，此時需要多加休息，保障睡眠的充足有利于恢復身體體力，還要避免過于勞累的體力勞動，否則會引起經血過多和經期延遲等現象發生。
5、切忌進行激烈運動
若是出現經血過少，而且這種現象是長時間的一個現象，就需要及時就醫真正了，切忌拖延不當回事，許多婦科疾病的前兆都是通過月經表現出來的。
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