女性月經期不要胡來 這些事要規避
女性月經期的時候很脆弱的，如果沒有正確的護理就可能對身體造成很大的傷害，今天小編就來和大家一起來看看女性月經期有哪些事情是不能做的，
2024-10-20
女性月經期不要胡來 這些事要規避
時間：2024-10-20 16:39 作者：修身堂
女性月經期的時候很脆弱的，如果沒有正確的護理就可能對身體造成很大的傷害，今天小編就來和大家一起來看看女性月經期有哪些事情是不能做的，好好保護自己的身體哦。
月經禁忌
1、同房
女性來月經時不要和男性發生關系，這樣只會傷害自己，引發生殖器官炎癥。若不注意，被細菌侵入，得婦科疾病，最終后悔的人只會是自己。
2、洗頭
月經期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
3、吃冰
喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。在月經期間，女性不應吃生冷食物，比如雪糕等。
4、吃辣
吃辛辣食物有的女性無辣不歡，吃飯必備調味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處，但經期吃辣椒容易引起腹痛，應避免。
5、生氣
女性生理期由于身體不適，女性容易心煩氣躁，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
6、勞累
女性要注意休息，不要加班熬夜，更不要因為工作，茶飯不思，饑飽無常，這樣只會傷害自己的身體，導致經期延長或者月經量減少。
經期飲食
1、因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
2、月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
3、有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
4、中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
5、月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
大家現在知道月經期間有哪些禁忌了吧，對于女人而言，千萬要認真對待自己的經期，不然痛經等問題真得會讓人體驗到絕望，最后希望大家身體健康。
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