提高性能力這么吃化身“床上超人”

時間：2024-10-18 18:57 作者：修身堂

眾所周知，夫妻生活質量的高低，在很大程度上影響了夫妻感情的穩定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一個非常重要的角色，正所謂民以食為天，注重日常飲食，可以有效的提高男性戰斗力，讓夫妻生活更加的和諧，下面就跟著小編一起來了解下吧。

提高性能力的食物有哪些

1、大蒜

人們都知道，大蒜具備強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。其實它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具備抗氧化作用，所以被視為防癌食物。

2、蠔

男人從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男人精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會干擾精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

3、燕麥

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，能夠防范膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還非常指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，能夠通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

4、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

5、鮮棗

男人因為在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，所以長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神焦慮的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。

6、南瓜子

男人40歲過后，大多數人有攝護腺肥大的情況。一項實驗發現，讓攝護腺肥大的病人服用番瓜子的萃取物，確實減少了病人頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最好的來源，能夠抗老化。

7、全麥面包

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，能夠維護神經系統的穩定，延長能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

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