運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或得婦科病女性們都要注意了

時(shí)間：2024-10-16 08:54 作者：修身堂

運(yùn)動(dòng)是很多人日常選擇的一種強(qiáng)身健體的方式，但是運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤的話就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很惡劣的影響，尤其是女性，很容易造成婦科病，下面就讓我們一起了解下。

外陰創(chuàng)傷

活動(dòng)中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

月經(jīng)異常

國外專家調(diào)查從事較大運(yùn)動(dòng)量少女月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

卵巢破裂

劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10—18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

子宮內(nèi)膜異位癥

經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就有明顯的向下移位。

女性如何正確運(yùn)動(dòng)。女性不需要在運(yùn)動(dòng)上苛刻自己，有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓(xùn)練動(dòng)作，也可以進(jìn)行一部分動(dòng)作的訓(xùn)練。女性只要堅(jiān)持將運(yùn)動(dòng)視為日常生活的一個(gè)組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。

女性如何正確運(yùn)動(dòng)

1、不要苛刻自己

女性不需要在運(yùn)動(dòng)上苛刻自己，有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓(xùn)練動(dòng)作，也可以進(jìn)行一部分動(dòng)作的訓(xùn)練。女性只要堅(jiān)持將運(yùn)動(dòng)視為日常生活的一個(gè)組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。

2、需要必要的體力活動(dòng)

當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式與職場(chǎng)的生存競爭壓力，導(dǎo)致越來越多女性白領(lǐng)們?cè)谌粘５墓ぷ髦须x不開電腦、網(wǎng)絡(luò)，這就造成大多數(shù)時(shí)間是以坐的姿勢(shì)為主，缺乏必要的體力活動(dòng)，因此，要做做必要的體力活動(dòng)，這樣有利于身體健康。

3、運(yùn)動(dòng)期間需要補(bǔ)水

有些人以為，在練習(xí)中喝水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實(shí)不然，有研究表明，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時(shí)補(bǔ)水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)。

4、避免劇烈、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

如果你的身體不能承受較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，那就不要進(jìn)行，不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害身體。

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