助性非敗性哪些運動最能點燃性生活的火花

時間：2024-10-09 13:15 作者：修身堂

性愛是滿足男女情感融合的最佳運動，說是天人合一之舉也不為過。夫妻生活中，為了達到完美的性愛體驗，嘗試一些助性運動，不僅有利身心健康，也為性愛中彼此的契合錦上添花。那么，最適宜男女的助性運動有哪些呢？如何不讓助性之初心淪為敗性的笑話，做助性運動有哪些注意事項呢？

1、雙人瑜伽

《愛經》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

2、高爾夫

高爾夫是富人們的運動，不過高爾夫對愛愛確實有好處。一來，美麗的高爾夫球場能夠讓人心情舒暢，人體在打高爾夫時，會釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性欲大有好處。二來高爾夫揮桿的動作有助于身體伸展，打高爾夫時能夠鍛煉到腰、背、手臂的肌肉，而這幾處肌肉在愛愛中扮演者重要的角色。而且腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量，讓人性欲旺盛。

3、游泳

游泳是很多人喜愛的一項運動，由于游泳能夠鍛煉全身，有很好的減肥塑身效果，因此深受廣大女性的喜愛。而且游泳還能提升性功能哦。要想提升性功能，女性最好采用蛙式及蝶式。

蛙式及蝶式游泳，會鍛煉到大腿及骨盆腔的肌肉，長期使用這兩種泳姿，能夠有效的防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

4、骨盆訓練

有節奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

5、騎馬

鍛煉身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。

6、蹲馬步

如果你是個旱鴨子，又沒有長期打高爾夫的條件，那么小編再給大家推薦一種隨時隨地都能進行，又不用花費一分錢的運動--蹲馬步。無論男女，經常蹲馬步有助于改善和提高性能力。

女性蹲馬步能夠鍛煉骨盆肌、會陰部的全部肌肉收縮，加大會陰部充血量，加快血流速度，增加性丨器丨官的敏感性，增強女性性快感和性高C時陰Dào黏液的分泌。

男性蹲馬步能增強腰腹肌肉力量，助于愛愛時的體位支撐，改善骨盆和陰J的血供，促進勃起，改善射精控制等。讓男人的性能力更強，在愛愛中不易感到疲勞。

助性運動的注意事項

1、警惕運動過度、運動量突然增大

運動過量可能會導致神經官能癥，使人的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時，人體需要迫切休息，體力和精力都會下降，性欲進而降低。國外研究發現，過量運動甚至可引發暫時性ED。因此，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2~3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

2、警防運動項目選擇不當

有些運動項目鍛煉不當，很可能對性器官造成傷害，例如過多地騎自行車、騎馬等，往往會使男性前列腺和其他附性腺產生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響性生活以及生育能力。因此，建議不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中，要培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。

3、避免過度減脂追求肌肉鍛煉

雖然脂肪多了影響健康，但對于女性來說，體內的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導致女性對性生活缺乏興趣。美國的一項調查結果也證明，體內脂肪含量低的瘦弱的女性，更容易出現性欲低下的問題。建議女性不要通過運動過度減肥，應合理飲食，使體脂肪控制在正常范圍內。

上一篇：一個能讓男人“精”久不衰的方法

下一篇：女人在性愛的時候千萬不能做這幾件事做了就完了