4種提高性能力的鍛煉方法
現如今，人們的生活節奏快，整天忙碌于工作與生活之中，缺乏一些鍛煉，所以一些夫妻經常會導致性能力的低下，而適當的運動可以讓提升性能力。
2025-03-24
4種提高性能力的鍛煉方法
時間：2025-03-24 13:24 作者：修身堂
現如今，人們的生活節奏快，整天忙碌于工作與生活之中，缺乏一些鍛煉，所以一些夫妻經常會導致性能力的低下，而適當的運動可以讓提升性能力。下面小編就為你介紹幾種提高性能力的鍛煉方法，想了解的可以進來看看。
怎么鍛煉提高性能力
該研究結果出自于對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調查，研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調查他們的性愛頻率和滿意度，發現每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。
研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經和下半身的運動神經密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。
1、伸懶腰打哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰莖。
2、腹肌鍛煉
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。
做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。
3、提肛運動
提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法。男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。
做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。
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