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六招有效提高男人性功能方法

時間：2025-03-15 20:36 作者：修身堂

男人怎樣提高性功能？這是很多男性常見的困惑問題。今天小編就給大家介紹六個提高性功能的方法，大家不妨可了解下。

1、吃深色水果

深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

2、留住性趣“藥”不要

現代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性欲，壯陽藥也會讓你產生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早泄性欲減退。

3、減去腹部脂肪

腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

4、縱欲也要有節制

不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。

最后提醒，每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現象。晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6—7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。

5、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

6、按摩陰囊

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

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溫馨提醒：男人如何提高性功能？除了以上這六種方法外，每天睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現象。晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6—7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。

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